Ms.Sharon之理想關係追尋記

男女情緒展現

在網上流傳著一段話「情緒很好用，所以請省著用」情緒是股能量，或正面或負面(負面比較多，例如：悲傷、憤怒)應用得宜可達到影響他人、控制人生的目的。然而情緒的表達方式男女卻差異甚大，男性遇煩心事多沉默以對，或許傻眼當機、或許在穩定自我、或許在思考解決方法；女性則多以傾訴的方式表現，來獲得同理、認同(情緒上、身分上被允許有情緒)，導致在親密關係中(特別是兩性相處)彼此容易產生誤會。

其中，我最不能理解的詞彙就是「冷暴力」，維基百科給予的解釋為「通過冷淡、輕視、放任、疏遠及漠不關心，使期待關心的人精神或心理上受傷」怎麼一個人的「冷」成了另一個人的「折磨」進而導致身心受創？在我來看冷暴力就是兩個極度「匱乏」的人，硬要在一起生活，他們不溝通、不改變也不離開，彼此折磨的一種「僵局」關係。

冷暴力常見情境

1.在其他人面前貶低或羞辱你

或許是彼此間的地位不對等、或許是過去其中一方對彼此的關係做出誤判而下過錯誤的決定，會使一個人不顧任何場合、狀況發生的情況下羞辱另一個人，這是非常奇怪的事情。

2.疏忽或冷漠相待

通常的情況是男生以為過去了，女生卻還陷在情緒裡尚未結束，卻無法說明到底問題出在哪兒？默默期待著對方意識到自己的不對勁，來哄自己，沒有找出問題、沒有思考出結果，同樣的情況會一而再再而三的發生，如同鬼魅般如影隨形。

3.另一半常因自己與其他異性說話而生氣

對自己的情緒陌生，對自己的狀態不了解，將所經驗、體驗到的負面情緒歸責於他人、或他/她做的事，未曾了解他/她和對方說了什麼？自己又需要替兩人的關係做出哪些改變呢？

避免「冷暴力」的指控，你可以這樣做

(1)消除負向的注意力

不只有看到不符合心理期待、家事分配不均等事件，對象即使做的不夠好，仍肯定他/她的努力及願意分擔的心，要讓對方知道，你的用心自己看得見，而非一昧的要求、抱怨、憤怒、沮喪，試著讓自己冷靜，以平靜的態度開啟溝通的橋樑。

(2)轉換心情

將自己視為公司的資深員工、老師，得帶領一個技術不成熟的員工、小孩，依照他們特性、專長給予合適的訓練，其實每個人或多或少都事被身邊的人、事、物馴化的，試著給自己暫停的機會，放過自己與他人。

(3)計畫與溝通

「應該」和「預設」都是毀滅關係的兩大殺手鐧，女性有時期待「一起」分擔的感覺，不見得是要計較多少；男性期待「分工」，一個人和兩個人時，自己做得並沒有比較少，就會感受到憤怒。當情緒調整好，用可愛的方式要求他人，主動把期待與想法明確地表達出來，練習好好說話，肯定對方的用心、看見對方的付出、正向回饋他人，並允許有進步的空間，從都沒做進展到做一件，慢慢成就一件事，且任務間給自己喘息的機會，別繃緊神經太久，容易疲乏。

(4)避免關係地雷

a.別把事情、情緒累積在心理，待哪天突如其來的爆發。

b.不要自己做太多自我感動的事情，再來抱怨對方。

c.不要糾正、並起有看對方出糗的心態。

d.別太快下評論及人身攻擊。