渣的定義與優勢
渣無法投入真正的情感，或是控制欲強、無法信任別人，他們有意無意操控關係，以圖利自己，事實上他們只愛自己，缺乏友愛他人的能力。他們大膽妄為、離經叛道，不在意他人眼光的做自己。和這樣的人在一起，會感到刺激、自由，你羨慕他們的自由自在，卻可能沒看到他背後負債百萬；你看見他活出自我、敢作敢為，卻可能沒看見他背後的有恃無恐(可能是家境、可能是另一位供養他的女人)。
渣渣們總能輕易調動他人情緒，讓人體驗情緒的三溫暖，上一秒溫暖體貼，下一秒視若罔聞；在線上聊天時熱火朝天，線下見面時呆若木雞；在床上熱情似火；在床下冷若冰霜，在戀愛方面也是來得快、去得也快；在還沒認識對方時，自己先暈了，亦可能讓人有完全相反的人設(例：Tinder大騙徒中的Shimon Hayut給眾多女友們的想像：富家少爺居然會陷入危機！而且只有我能拯救！)那渣渣們會以怎樣的人為目標呢？
易吸渣體質
1.乖乖牌：被冷漠、否定與拒絕豢養的人，性格易壓抑，對「標準答案」執著，渴望他人肯定，但缺乏人際彈性，無法接受自己的慾望(愛錢、愛美、想要更好的生活) 。
2.沒有自己的生活：代辦事項中都是他人的事，沒有為自己做的事。
3.功利性戀愛：只想約X、只想結婚(例：屆齡單身女性)、只想不工作有錢花…思想簡單，易被短擇或算計。
4.低自尊者：習慣、生活多半被他人決定(例：父母、長官、伴侶、朋友)不會做決定(例：要吃什麼午餐？都好)，沒有自我。
5.宅屬性內向者：喜歡靜態活動或只有少數朋友本身沒有太大問題，但不與人接觸久了，會對時間、時空的感覺頓化掉，此時易以他人的標準作為自己好壞的標準，失去自我。
上述幾點是大原則，有問題應盡快找出自己作為的緣由，以重新認識自己、接納自己，多交朋友、多看書，以彌補資訊落差，認識真實的世界，非吸渣體質不代表就不會遇到渣，只是代表遇渣時，能更好的作出正確的選擇，而非困於糾結的情感而人生停滯。
從自己的生命議題尋找出路
許多人會下意識地想要將人際關係的冷漠，轉移到對親密關係的期待上，其中的含意是：只要我能改變伴侶，讓他們不再拒絕，就能證明自己值得被愛。「證明值得」是在現實社會中很常出現的評價標準(例：老闆認為值得才"有可能"給超乎預期的薪水、我們買東西覺得值得才會選擇購買A而非B)但在親密關係中的「值得」並非「完全」是具體的成果，而是彼此在對方面前的自我感受，能夠被包容、被認同固然很好，但首先得自己能接受自己、認同自己，行有餘力再分享給自己以外的人(但現實中許多人易停留在「愛自己」就停止進化，變成只接收愛而忘了付出愛，從「被渣」轉變為「渣別人」)，從親至疏，包含自己、家人、伴侶…層層遞減，區分人本不同，沒必要強求，循著內在的感受，連結過去重建自我價值，具體而言具以下幾點步驟：
一、覺察渣體質的行為模式
釐清「他是什麼特點吸引我？」「我為何被此特點吸引？」將當下干擾的思緒抽離，讓自己站在更高的角度來看待這段關係。
二、重新檢視自己的預設
例「會為我花錢的人就是愛我」、「帶我去吃越貴餐廳的人越愛我」…書寫自己的認為的假設、原生家庭情況、對家庭成員的感受(不帶批判)、情感經驗，看見那些自己未被滿足的期待與不一定正確的信念，先狠狠的把自己愛起來，同時允許自己實驗與試錯，具體包含以下幾點：
(一)相信「風險」，沒有一勞永逸的存在…擁有都有B計劃，做好最壞的打算
(二)讓對方盡量有足夠的支持系統，例如朋友或家人…允許對方有自己的生活圈
(三)了解自己與對方的挫折是什麼，及可能的處理方法…藉由彼此習慣的方式來給愛
三、學習與壓力共處
意識到自己的壓力狀態，讓身心保持和諧，學會自處，不被當前的困難迷惑，相信自己只要願意，永遠可以慢慢走向更美好的生活。
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